月別アーカイブ: 2016年10月

『 秋冬をポカポカに過ごす呼吸とは? 』vol.2

 

『秋冬をポカポカに過ごす呼吸とは?』vol.2

こんにちは

銀座漢方 天クリニック 火曜金曜少林寺気功 担当の森嶋みす美です。

 

毎月第4火曜日14時30分〜

グループエクササイズでは、

『楽々呼吸体操』を担当しています。

(11/22、12/27 実施予定)

短時間で体がポカポカになる。

秋冬にオススメの呼吸体操を

やっています。

 

呼吸が、大事!という事は、

わかっていても呼吸をしようと

頑張ってみても、

なかなか深い呼吸をするのは、

難しいなぁ〜と思った事は、

ありませんか?

 

前回のブログ(10/24)では、

椅子に座ったままでも出来る

逆腹式呼吸法をご紹介しました。

『 秋冬をポカポカに過ごす呼吸とは? 』 vol.1

 

今回は、自然に深い呼吸が、

出来て体がポカポカになり元気になれるワンポーズで出来る気功法 をご紹介致します。

 

〈タントウ功〉

以下の要領で姿勢を保ちます。

足腰の筋肉も自然についてきて、

ご自身の根本的な生命力を養生していく事が、出来ます。

元気は、養生する事が出来るので

毎日少しづつでも続けてみて

下さいねグンと免疫力がUPして

体の内側から元気が出てきます。

 

1、両足を肩幅2倍に開いて立ちます。

2、そのまま少し腰を落とします。

3、丹田の前で、両腕で大きなボールを抱えるようにします。

掌は、丹田に向いて、肩の力を抜いて全身リラックスして中腰です 。

4、ご自身で出来る範囲で構いませんので、その姿勢をしばらく続 けます。

 

気功を練習する時には、

一切無理をしないで自然に出来る

範囲で続けて下さいね。

 

続ける事で、だんだんと体が、

変わってきますから、

焦らずにゆっくり続けていきましょう。(^.^)

 

タントウ功を練習していくと

自然に気血の巡りが、

良くなって呼吸も丹田で出来る

体に変わっていきます。

 

秋冬をポカポカに過ごす秘訣は、

ズバリ深い呼吸にあります。

激しい運動をしなくても、

ジンワリ体の芯から温まる。

そんな、深い呼吸法をぜひ

今年は、毎日の生活に取り入れて

秋冬をポカポカに

お過ごし下さいね(^^♪

 

銀座漢方 天クリニック
http://clinic.ama-jissen.com/

気診の学校
http://school.ama-jissen.com/

住所
東京都中央区銀座6丁目7-18-801B

電話
03-6274-6501

問い合わせはこちら

『 秋冬をポカポカに過ごす呼吸とは? 』 vol.1

『秋冬をポカポカに過ごす呼吸とは?』 vol.1

こんにちは!

銀座漢方 天クリニック 火曜金曜少林寺気功 担当の森嶋みす美です。

 

毎月第4火曜日14時30分〜

グループエクササイズでは、

『楽々呼吸体操』を担当しています。

(10/25、11/22、12/27 実施予定)

 

短時間で体がポカポカになる。

秋冬にオススメの呼吸体操を

やっています。

 

呼吸が、大事!という事は、

わかっていても呼吸をしようと

頑張ってみても、

なかなか深い呼吸をするのは、

難しいなぁ〜と思った事は、

ありませんか?

 

そんな時には、体を動かしながら

呼吸をすると自然に楽に深い呼吸が、出来ますよ!

 

腕を上に伸ばしたり、胸を開いたり、姿勢を良くするだけでも、

自然な呼吸が、出来るようになります。

 

椅子に座ったままでも、

寝ていても、出来る呼吸法に、

逆腹式呼吸法があります。

 

これは、

下腹(丹田)に両手をあてて、

吸う時にお腹を凹ませて、

吐く時にお腹を膨らませる事で、

自分の呼吸により内臓のマッサージをして、

内臓をリラックスさせていきます。

 

内臓を緩める事で、全身の気血の流れが、良くなります。

 

冷えは、万病のもと。

まずは、体を温める事から始めて

みませんか?

秋冬をポカポカに過ごす秘訣は、

ズバリ深い呼吸にあります。

 

激しい運動をしなくても、

ジンワリ体の芯から温まる。

 

そんな、深い呼吸法をぜひ

今年は、毎日の生活に取り入れて

 

秋冬をポカポカに快適に

お過ごし下さいね!

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